Viele kennen es: Sind die Tage auch noch so anstrengend, ermüdend und stressig, so liegt man abends im Bett wach und kann nicht schlafen, weil der Körper nach wie vor in Aufregung ist. Man liegt wach und sorgt sich, findet keine Ruhe oder wacht in der Nacht immer wieder auf. Der Schlafmangel zeigt sich dann in den nächsten Tagen, denn fehlt uns die Nachtruhe, sind wir am nächsten Tag unkonzentriert und übermüdet. Schlafmangel ist eines der häufigsten Probleme von Menschen mit anhaltendem Stress.
Auch der Magen-Darm-Trakt kann durch andauernden Stress aus dem Gleichgewicht geraten. Stress kann die Durchblutung stören, was sich auf die Darmbewegung auswirken kann. Zu den bekannten Verdauungsbeschwerden durch zu viel Stress gehören Durchfall und Verstopfung, Reizdarmsyndrom oder auch immer wieder auftauchende Bauchschmerzen.
Stress verursacht Herzbeschwerden
Es ist schon lange bekannt, dass besonders stressgeplagte Menschen häufiger Herzinfarkte oder Schlaganfälle erleiden als diejenigen, die es im Leben ruhiger angehen lassen. Dies liegt am erhöhten Blutdruck, der durch den anhaltenden Stress dauerhaft erhöht werden kann. In stressigen Situationen ist das Herz in Aufruhr. Es schlägt schneller, Blut wird rascher durch die Blutbahnen befördert und das Herz benötigt mehr Sauerstoff.
Wie kann man seine Gesundheit schützen und Stress abbauen?
Damit erst gar keine gesundheitlichen Beschwerden durch Stress entstehen können, ist es notwendig, regelmäßig zu entspannen und Stress abzubauen. Mit diesen Strategien ist es gar nicht so schwer.
Kein Multitasking
Besonders Frauen sind Meister im Multitasking und schaffen mehrere Aufgaben gleichzeitig. Doch genau hier steckt der Fehler, denn wer mehrere Aufgaben gleichzeitig bewältigen soll, verliert nicht nur schnell den Überblick, sondern stresst sich selbst am meisten. Wer es ruhig angehen lässt und sich immer nur auf eine Aufgabe fokussiert und konzentriert, der lässt Stress erst gar nicht aufkommen.
Ruhezeiten einhalten
Ob in der Mittagspause oder nach Feierabend, eine feste Ruhezeit mit einem Entspannungsritual können Stress deutlich reduzieren. Meditation hat wissenschaftlichen Erkenntnissen nach bewährt, um Körper und Geist zusammen zu bringen und das Stresslevel drastisch zu reduzieren. Wer regelmäßig meditiert, geht gelassener in den Tag und kann sich mit einem ganz persönlichen Mantra auch in Stresssituationen in kürzester Zeit entspannen.
Aktiv entspannen
Man sollte sich Zeit nehmen, einfach mal nicht tun. Keine Termine, keine Aufgaben, einfach nur was man selbst benötigt. Der eine entspannt perfekt bei einem gutem Buch, der andere zockt eine Runde im Casino 22Bet. So sollte jeder für sich
Gesunder Lifestyle
Wer regelmäßig Sport macht und auf eine ausgewogene Ernährung achtet, ist weniger anfällig für Stress und schützt seine Gesundheit vor Schäden. Regelmäßiges Spazierengehen, eine Runde Schwimmen oder sich im Fitnessstudio verausgaben stärkt den Körper und lässt das Stresspensum absinken.
Mit einer gesunden Ernährung, die dem Körper wichtige Nährstoffe zuführen, kann man sein Nervenkostüm stärken und so Stress außen vorlassen.
Fazit
Achten Sie auf Ihre Gesundheit und sorgen Sie in stressigen Zeiten für ausreichend Ruhe, damit der Stress die Gesundheit nicht gefährden kann.